تعریف مشکلات بین مردی
مشکلات بین فردی مشکلاتی است که در رابطه با دیگران تجربه می شود و آشفتگی روانی ایجاد می کند. مشکلات بین فردی در شش زمینه قاطعیت، مردم آمیزی اطاعت پذیری، صمیمیت، مسئولیت پذیری و مهارگری وجود دارد. هر کدام از این شش زمینه در ارتباطات بین فردی دارای نقش مهمی است؛ به خصوص در ارتباطات پیش از ازدواج که هر یک از زوجین با نگرش ها ، طرح واره ها و مشکلات بین فردی خاص خود وارد رابطه می شوند.
مشکلات بین فردی را می توان در چگونگی قرار گرفتن فرد در پیوستاری از شاخص های عمده روابط بین فردی شامل میزان کنترل گری و نیزان تعلق ، معنا کرد که باعث تلاش فرد برای جستجوی روان درمانی می شود. دقت و بررسی در رابطه با مشکلات هر فرد، از آنجا اهمیت بیشتری پیدا می کند که مشخص است افراد را براساس طرح واره های ناسازگار و سازگار خود و مشکلات بین فردی شان ، رابطه ای را آغاز می کنند.
علائم مشکلات بین فردی
مشکلات بین فردی از جمله متغیرهای روان شناختی است که نقش بسیار مهمی در مناسبات اجتماعی و بین فردی افراد دارد و موجب تحریک پدیری و رفتارهای پرخاشگرانه می شود. در این زمینه بر این باورند افرادی که از مشکلات رفتاری کمتری در ارتباطات اجتماعی خود برخوردارند در مقایسه با افرادی که از مشکلات بین فردی بیشتری برخوردارند از بهزیستی روانی، کیفیت زندگی و سلامت روانی بالاتری برخودارند.
تحقیقات نشان داده مشکلات بین فردی در افراد نه تنها باعث انزوا و کناره گیری اجتماعی آن ها در موقعیتهای اجتماعی میشود بلکه موجب نشانگان روانی و جسمی مانند افسردگی، اضطراب، سردردهای میگرنی، مشکلات تنفسی و قلبی می شود.
به طور یکی مشکلات بین فردی ترجمان تحریک پذیری ، حساسیت بین فردی رفتارهای پرخاشگرانه در موقعیت های مختلف زندگی به خصوص موقعیتهای تنش زا و استرس آفرین میشود و مناسبات اجتماعی افراد را مختل می کند.
خود آگاهی هیجانی از فاکتورهای بسیار مهم در سلامت روان و بهبود عملکرد افراد در موقعیتهای مختلف زندگی می باشد. معمولاً افرادی که خودآگاهی هیچانی بالایی برخوردارند بر احساسات، عواطف و هیجان های خورد کنترل دارند
خودآگاهی هیجانی بالا نقش مهمی در افزایش اعتماد به نفس و عملکرد آن ها در موقعیتهای مختلف دارد و افرادی که از خود آگاهی هیجانی پایینی برخوردارند.
این افراد تصمیم های ناگهانی و دفعی میگرند و این مهم در درازمدت موجب انزوا، گوشه گیری و اجتناب آنها از دیگران میشود. به طور کلی پژوهش های انجام گرفته نشان داده اند، خودآگاهی هیجانی نقش بسیار مهمی در سازگاری اجتماعی و مناسبات بین فردی موثر دارد و افرادی که از خودآگاهی هیجانی بالایی برخوردارند، عملکرد بالا، تاب آوری روانی بالا در رفتارهای سازنده تری با دیگران دارند.
افرادی که الگوهای هیجانی منفی و مناسبات اجتماعی ناسازگار و مختلفی دارند، غرق مشکلات خود می شوند، دیدگاه واقع بینانه ای نسبت به مشکل خود ندارند. دلمشغولی و تاثیر آن ها از مشکلاتشان آنقدر زیاد است که پیوستگی و انسجام درونی آنها دچار مشکل می شود. احساس تنهایی شدید می کنند و خود مرکز بینی شدیدی نسبت به مشکلات خود دارند و دیگران را فاقد مشکل می بیند و تمام فاکتورهای بالا و عوامل نا گفته دیگر ایجاد کننده مشکلات بین فردی می باشد.
یکی از درمان های موثر برای این افراد شفقت ورزی به خود (CFT) می باشد. چرا که باعث می شود مجهز به فنون آن شوند و آن را در روابط اجتماعی خود کار گیرند و ارتباطات فردی، اجتماعی و خانوادگی آن ها بهتر شود.
درمان مشکلات بین فردی
این دسته از افراد با خود درون خود آشتی و صلح می کنند. با خوددیگران مهربان می شوند و نتیجتاً پریشانی های روانی ، آشفتگی های هیجانی ، رفتارهای مغرب و پرخاشگری ستیزدرونی در آنها کاهش پیدا می کند.
جلسات درمان و آموزشCFT با محوریت فنون درمانی مانند آرامش عضلانی، تصور سازی، شفقت ورزی و ذهن آگاهی می باشد. حال وقتی فرد در موقعیتهای بحرانی و تنش زای زندگی قرار می گیرد، سیستم تسکین و رضایت را جایگزین سیستم تهدید و برانگیختگی می کند. در چنین حالتی ترشح هورمون کورتیزل کاهش و ترشح هورمون اندروفین واکسی توسین افزایش می یابد و این مهم موجب احساس آرامش، آسودگی امنیت روانی و ایجاد هیجانهای مثبت و در نتیجه بهبود روابط بین فردی و کاهش مشکلات بین فردی می شود.